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香蕉的功效作用和营养价值

一、功效与作用

1.补充能量:香蕉的含糖量和热量都比较高,含有大量丰富的维生素与矿物质,能够补充人体所需的多种营养元素。另外,它还可以有效缓解疲劳,可以为脑力消耗严重的人群,补充营养维持体力充沛,提高工作效率。

2.帮助消化:它含有丰富的纤维素,能够刺激肠道蠕动,有效缓解便秘症状。此外,香蕉的热量高,对于正在减肥的人们来说,可以补充身体所需营养和热量,非常适合减肥的人群食用。

3.放松心情:香蕉含有使人兴奋的物质,食用后可以让人心情变得愉悦。

4.增强体质:它含有的钾元素对降血压有很大的帮助,同时还能保护动脉内壁,帮助身体调节血压。它还能增强人体免疫力,能够有效预防一些疾病。另外香蕉可以预防胃溃疡,缓解胃酸对胃黏膜的刺激,对胃病患者能够起到良好的辅助食疗之效。

二、营养价值

香蕉属于高热量的水果之一,它的果肉营养价值较高,在部分热带地区将其作为主要的粮食。它富含蛋白质、碳水化合物以及多种维生素和微量元素,都是人体所需的营养元素。